De sessie begint met een grondingsoefening waarbij u contact maakt met uw ademhaling om bij uzelf te komen. Anders dan bij veel andere yogavormen wordt er geen warming-up gedaan, om de spieren niet te veel te activeren. Het lichaam wordt ‘passief’ gestrekt, wat wil zeggen dat u geen spierkracht gebruikt om nóg een beetje verder te komen, maar de zwaartekracht het werk laat doen. Bijna alle oefeningen in de Yinyoga worden zittend of liggend uitgevoerd, dicht bij de grond. Fysieke beheersing en innerlijke kalmte staan centraal. Een asana, een yogahouding, wordt rustig en precies opgebouwd met controle over elke beweging. Eenmaal in de asana blijft de aandacht alert naar binnen gekeerd. U gaat na hoe ieder deel van uw lichaam voelt op dit moment. Ervaart u nog spanning, dan laat u deze bewust wegvloeien.